Am 26.Juni ist es wieder so weit, der Münchner Stadtlauf von Sportscheck startet am Marienplatz. Und damit meine persönliche Bestmarke von 1:29:47 für den Halbmarathon wieder in Schlagdistanz liegt, geht es langsam los mit dem regelmäßigen Lauftraining. Und dann 6 Wochen vor dem Halbmarathon ist Schluss mit lustig, da geht es dann genau nach Trainingsplan.
Mein Ziel für den Halbmarathon beim Münchner Stadtlauf 2011: 1:30:00.
Mein Trainingsplan für dieses sportliche Ziel sieht in etwa wie folgt aus:
Montag: Erholungspause
Dienstag: 4x 2000m in 8:20er Pace oder mal 5x 1000m in unter 4 Minuten
Mittwoch: 60 Minuten ruhiger Dauerlauf
Donnerstag: 10 Kilometer Tempolauf mit ca. 4:30er Pace
Freitag: Erholungspause
Samstag: 60 Minuten ruhiger Dauerlauf
Sonntag: Langsamer aber langer Dauerlauf zwischen 110 Minuten und 130 Minuten (=23km)
Soweit der theoretische Trainingsplan. Damit sollte ich ganz gut an die 1:30er Marke im Halbmarathon hin kommen. Wenn alles klappt und ich das Training sauber und konsequent durchziehen kann. Aber auf jeden Fall freue ich mich auf den Münchner Stadtlauf, schließlich ist die Streckenführung mit dem Marienplatz als Start und Ziel und einem Großteil der Laufstrecke im Englischen Garten wirklich sehr schön. Mal sehen wie gut es dieses Jahr läuft :-)