Und wieder einmal ist es geschafft. Der Münchner Stadtlauf 2011 liegt hinter mir, 21,1 Kilometer in 1:35:47 bezwungen und was bleibt ist ein ziemlich ausgewachsener Muskelkater. 1430 kalorien habe in dien der Zeit verbrannt, meine durchschnittliche Herzfrequenz im Wettkampf lag bei beachtlichen 175 Schlägen, mein Maximalpuls beim Endspurt kam nochmal auf 189 Schläge und die Laufgeschwindigkeit lag bei einer durchschnittlichen Pace von 04:32 das ist eine Durchschnittsgewindigkeit von 13,24 km/h. Wer übrigend Pace in Geschwindigkeit umrechnen möchte nutzt folgende Formel: km/h = 3600 / pace in Sekunden. Aber das wirklich witzige ist, dass ich mit der Zeit von 01:35:47 exakt die gleiche Zeit gelaufen bin wie 2009. Auf die Sekunde!
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Ansonsten waren die Bedingungen am Sonntag ideal, es war kühl, fast windstill, die Luft vom Regen erfrischt und dann ab 20 Minuten vor dem Start war es trocken. Und was jetzt? Welchen Wettkampf sucht man sich als nächstes raus? Mal sehen, was 2011 noch so bringt, beim SportScheck Stadtlauf 2012 in München bin ich auf jeden Fall wieder am Start. Und jetzt gehts erstmal um ein bisschen Regeneration. Gut schlafen, Badewanne und / oder Sauna, heute ein kleiner Spaziergang und dann die restliche Woche ein bisschen Joggen, eventuell Radfahren und Klettern und Reiten. Auf jeden Fall ein bisschen Abwechslung zum anstrengenden Lauftraining, auch wenn ich dieses Jahr in der Vorbereitung weniger fleißig war als 2010, als ich meine persönliche Bestzeit mit 01:29:49 aufgestellt habe. Aber auch diese Zeit ist zu schlagen.