Kann man vom Lauftraining Rückenschmerzen bekommen? Diese Frage ist mit in Twitter über den Weg gelaufen. Und ich habe einiges darüber gelesen und kann grundsätzlich Entwarnung geben. Das Laufen ist keine besondere Belastung für den Rücken, ganz im Gegenteil. Die Bewegung stärkt die Rückenmuskulatur sogar.
Aber wer nach dem Lauftraining Rückenschmerzen hat, sollte das auf jeden Fall näher betrachten. Es gibt doch einige Punkte die Probleme machen können. Wer beispielsweise nur läuft und kein zusätzliches Krafttraining betreibt, neigt dazu einseitige Muskeln aufzubauen. So ist beim Laufen die Rückenmuskulatur mehr gefordert als die Bauchmuskulatur. Und eine solche muskuläre Dysbalance kann beim Laufen dann z.B. zu Rückenschmerzen führen. Also sollte jeder Läufer auch ein wenig ergänzendes Gerätetraining oder zumindest ergänzende Sportarten oder gezielte Übungen absolvieren.
Auch sollte man bei auftretenden Rückenbeschwerden ggf. einen Orthopäden aufsuchen, die Dämpfung der Laufschuhe kontrollieren (Laufschuhe gehören nach spätestens 1.000 km aussortiert und ersetzt) was insbesondere beim Laufen auf Asphalt wichtig ist. Auch eine Laufbandanalyse kann den Grund für Rückenschmezen aufdecken, so können falsche Laufschuhe zu Haltungsschäden und diese zu Rückenschmerzen führen.
Nur in den allerseltensten Fällen liegt ein wirkliches Problem mit der Wirbelsäule und oder den Bandscheiben vor, das sollte man aber auf jeden Fall von einem Arzt kontrollieren lassen.